1.每天一粒蘋果錯不了

雖然現在很流行喝蕃茄汁，但其實蕃茄中的抗癌成分必須透過脂溶性烹調，才能發揮最好效果，所以，還是相信老祖母的話，每天一粒蘋果，醫生永遠找不上你。


2.多吃優格

無論是不是患有乳糖不適症，多吃優格（尤其是固態），能夠幫助腸道蠕動，清除累積在腸道中的毒素與壞菌，如果能夠到生機飲食店購買菌種自製優格，會更符合自然健康概念。


3.遠離咖啡、多喝茶

咖啡因雖然能夠利尿、強心，但也經常導致心悸、水分流失過快、鈣質無法正常吸收等現象，還會導致牙齒染色、皮膚色素沈澱等破壞美麗等現象。綠茶中的兒茶素和紅茶中的茶紅素能夠抗氧化、抗癌，餐後喝茶還能消脂瘦身，所以，回歸中國人愛喝茶的古老文化吧！


4.千萬別碰油炸食物！

這已經是老生常談了，油炸會導致食物產生自由基，甚至會引起癌症，就算不談那麼遠，也會導致皮膚上冒痘痘，雖然美食中也不少以油炸表現，但是為了愛美，還是忍痛割捨吧！


5.善用橄欖油

因為橄欖油含鮫鯊烯，對於皮膚青春痘及老人斑具很好的抗氧化效果。


6.適量飲用紅酒

連皮一起釀造發酵的紅酒，讓葡萄多酚也一起溶在當中了，至於同樣以葡萄為原料的香檳和白酒葡萄多酚含量就較少。紅酒還能幫助血管暢通，降低心血管疾病，比起其他穀類或蒸餾酒含有大量熱量，紅酒真的健康多了，但注意最多平均一天一杯，不能過量！